Nhà triết học La Mã Cicero khi nhận xét rằng, đó là bài tập một mình hỗ trợ các linh hồn, cũng như giữ cho tâm trí mạnh mẽ. Có vẻ như Cicero đã đi trước thời đại cũng như nghiên cứu về tâm thần hiện đã xác minh những gì ông tin rằng 2000 năm trước. Vì vậy, chính xác làm thế nào chính xác tập thể dục hỗ trợ cải thiện sức mạnh não bộ?
Sách học với Hội thảo thực tập sinh não trong tâm trí
Tập thể dục…
… Làm cho việc khám phá của bạn Stick
Một nghiên cứu gần đây đã kiểm tra ảnh hưởng của việc tập thể dục đối với việc học. Các nhà nghiên cứu chia người tham gia thành ba nhóm; Những người tập thể dục trực tiếp sau khi sửa đổi, bốn giờ sau đó cũng như những người không tập thể dục. Họ phát hiện ra rằng khả năng duy trì cũng như thông tin thu hồi được cải thiện đáng kể trong nhóm đã thực hiện tới 4 giờ sau bài học của họ. Ngoài ra, điều tra sử dụng quét MRI phát hiện ra rằng khu vực của bộ não chủ yếu chịu trách nhiệm về trí nhớ, vùng hải mã, cực kỳ được kích thích, đặc biệt là so với những người chưa tập thể dục. Việc khám phá có vẻ phù hợp với nghiên cứu khác, trong đó phát hiện ra những lợi ích tích cực của việc tập thể dục cũng như trí nhớ cho cả trẻ em cũng như người lớn.
… Tăng cường sự tập trung
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol đã phát hiện ra rằng mọi người làm tốt hơn nhiều nếu họ tập thể dục trong 45 phút vào giờ ăn trưa. Ngoài việc cải thiện tâm trạng cũng như khả năng cung cấp với các tình huống căng thẳng, điểm số của họ cho mức độ tập trung nhận thức của họ cao hơn 21% trong những ngày họ thực hiện.
Nghiên cứu khác dựa trên tổ chức trẻ em phát hiện ra rằng các học sinh tham gia hoạt động thể chất tập trung hơn rất nhiều cũng như tập trung tốt hơn nhiều so với các đồng nghiệp không. Để biết thêm nhiều ý tưởng về việc cải thiện trọng tâm đã kiểm tra blog của chúng tôi, ‘6 phương pháp để tăng cường sự tập trung.
… cải thiện tâm trạng, lòng tự trọng cũng như
Tổ chức Sức khỏe và Sức khỏe Thế giới cho thấy người lớn, trên điển hình, phải thực hiện khoảng 22 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Hơn nữa, hoạt động là một trong 5 phương pháp chính mà NHS đề xuất mua để tăng cường sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục thông thường nhận được một lợi ích của tâm trạng được cải thiện cũng như tăng cường lòng tự trọng của họ. Loại lợi ích này đã được nghiên cứu cũng như được phát hiện để hỗ trợ tất cả mọi người, bao gồm cả học viên cũng như người lớn tuổi.
… hỗ trợ bạn cung cấp với căng thẳng
Các triệu chứng sinh lý của việc tham gia tập thể dục, chẳng hạn như tăng nhịp tim hoặc thiếu oxy với sự tích tụ axit lactic, có thể được bắt chước trong những lúc cơ thể chúng ta gặp căng thẳng. Tham gia vào hoạt động thể chất làm giảm sự nhạy cảm về tinh thần của cơ thể chúng ta đối với sự lo lắng bằng cách cải thiện chính xác mức độ nhanh chóng của chúng ta có thể hồi phục thể chất.
Loại bài tập chúng tôi làm có thể tạo ra sự khác biệt. Nghiên cứu nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia yoga hoặc Pilates báo cáo ít căng thẳng hơn, trong khi quét MRI phát hiện ra amygdala của họ, một vùng não liên quan đến việc xử lý căng thẳng, lo ngại cũng như lo lắng, đã bị thu hẹp.
… cải thiện chức năng nhận thức
Không ngừng tham gia tập thể dục trong suốt cuộc đời của bạn đã được phát hiện ở cả động vật cũng như các nghiên cứu của con người để tăng cường hoạt động nhận thức cũng như tính dẻo của não, đó là khả năng để não sửa đổi cũng như phát triển theo thời gian. Điều này dẫn đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimers hoặc chứng mất trí nhớ.
Một nghiên cứu gần đây đã xem xét sự khác biệt về hiệu suất nhận thức giữa các cá nhân tham gia hoạt động thể chất trong thời gian giải trí cũng như những người không. Khi những người tham gia này được theo dõi sau năm năm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục thường xuyên đã làm tốt hơn nhiều trong các bài kiểm tra nhận thức.
… tăng cường năng lượng của bạn
Nó rất đơn giản để được đưa ra tập thể dục với các rào cản nhận thức, chẳng hạn như cảm giác cũng bị mòn để tập thể dục, thường được trích dẫn. Tuy nhiên, hoạt động thể chất thực sự có thể hỗ trợ cho sự mệt mỏi chiến đấu cũng như không phải là thể thao có tổ chức (ví dụ: các lớp trung tâm thể dục hoặc đi bộ).
Một nghiên cứu từ Đại học Georgia đã chỉ định ngẫu nhiên 36 thanh niên, người đã báo cáo sự mệt mỏi dai dẳng, vào một nhóm cường độ vừa phải, cường độ thấp hoặc không có các nhóm tập thể dục. Trong khoảng thời gian 6 tuần, người ta đã phát hiện ra rằng các cá nhân là một phần của một trong hai nhóm tập thể dục báo cáo ít mệt mỏi hơn cũng như nhiều năng lượng hơn những người không tập thể dục.
Suy nghĩ cuối cùng
Nếu có một viên thuốc ma thuật mà bạn có thể dùng sẽ tăng cường trí nhớ, sự tập trung, tâm trạng, lòng tự trọng, hạnh phúc, khả năng cung cấp với các tình huống căng thẳng, làm việc nhận thức cũng như cải thiện năng lượng của bạn, thì đó sẽ là sự nổi bật nhất Thuốc trên thị trường. Tập thể dục hỗ trợ bạn, một phần bằng cách tạo ra nhiều BDNF (protein “phân bón não”) – đó là một phương pháp miễn phí cũng như được đảm bảo để khiến bạn tin tưởng cũng như cảm thấy tốt hơn.
Bạn đang chờ đợi điều gì?null