của bạn có thể khó hiểu. Họ là những người khác về mặt xã hội cũng như tâm lý đối với trẻ em cũng như người lớn. Thanh thiếu niên bị ảnh hưởng nặng nề bởi áp lực ngang hàng, yêu cầu ngủ nhiều hơn, thường có lòng tự trọng thấp, cũng như yêu cầu tập thể dục nhiều hơn.
Những khuynh hướng này có thể làm cho thanh thiếu niên có vẻ lười biếng hoặc vô trách nhiệm, trong thực tế, cấu trúc não của chúng, hệ thống phân cấp xã hội, cũng như hormone đều cực kỳ chịu trách nhiệm cho những hành vi này.
Vì vậy, chính xác làm thế nào để nghiên cứu giải thích tại sao thanh thiếu niên khác nhau? Cũng như chính xác làm thế nào bạn có thể hỗ trợ đứa trẻ tuổi teen của bạn để đưa ra quyết định tốt nhất?
Cuốn sách mới nhất của chúng tôi “Hướng dẫn của phụ huynh về khoa học học tập: 77 nghiên cứu mà mọi phụ huynh cần biết” ngay bây giờ. Nhấp vào ngay đây để đặt hàng bản sao của bạn …
Hiệu suất sách dưới Hội thảo thực tập áp lực
Thanh thiếu niên bị ảnh hưởng nặng nề bởi những thanh thiếu niên khác
Nghiên cứu đã xem xét các tác động của áp lực ngang hàng đối với thanh thiếu niên. Ví dụ, nghiên cứu này có thanh thiếu niên cũng như người lớn lái xe một mình hoặc trong khi được quan sát bởi các đồng nghiệp của họ trong một nhiệm vụ mô phỏng. Họ thấy rằng các khu vực của não liên quan đến quản lý xung lực ít được kích hoạt ở thanh thiếu niên so với người lớn và, khi được quan sát bởi các đồng nghiệp của họ, các khu vực trong não của thanh thiếu niên liên quan đến phần thưởng được kích hoạt. Điều này là kể từ vỏ não trước trán, một vùng não liên quan đến các hành vi phức tạp như lập kế hoạch, nhận thức, quan tâm cũng như quản lý xung lực không hoàn toàn được thiết lập ở thanh thiếu niên.
Nghiên cứu này cho thấy sự tồn tại đơn giản của các đồng nghiệp khuyến khích thanh thiếu niên đưa ra quyết định rủi ro hơn. Điều này là vì chúng nhạy cảm hơn với kết quả có khả năng bổ ích – trong trường hợp này, xác nhận ngang hàng.
Bạn có thể làm gì:
Khuyến khích thanh thiếu niên của bạn đưa ra quyết định rủi ro trong môi trường thích hợp – việc đưa ra các lựa chọn rủi ro thường có thể hữu ích cho thanh thiếu niên. Ví dụ, nếu thiếu niên của bạn gặp nguy hiểm bằng cách tham gia một lớp học khó khăn, điều này có thể thực sự hữu ích cho sự tiến bộ của tư duy tăng trưởng của họ.
Tham khảo ý kiến với thanh thiếu niên của bạn – Thảo luận về mối quan tâm với thiếu niên của bạn có thể hỗ trợ để phát triển mối quan hệ cởi mở hơn cũng như tin tưởng hơn. Tư vấn cho họ về chính xác làm thế nào để xử lý áp lực ngang hàng cũng có thể làm giảm khả năng họ tham gia vào các hành vi rủi ro bị áp lực.
Thanh thiếu niên yêu cầu ngủ
Tổ chức giấc ngủ quốc gia cho thấy yêu cầu của thanh thiếu niên từ 8 cũng như 10 giờ ngủ mỗi đêm. Hầu hết thanh thiếu niên ngủ ít hơn nhiều so với điều này, với một nghiên cứu cho thấy hai phần ba thanh thiếu niên ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm.
Chất lượng cao, nhất quán cũng như giấc ngủ đầy đủ đã được chứng minh là chiếm gần 25% phương sai trong thành tích học tập. Mặt khác, thiếu ngủ đã được chứng minh là có tác dụng không thuận lợi đối với:
Điều chỉnh cảm xúc, bằng cách tăng tỷ lệ tranh chấp cũng như các điều kiện sức khỏe và sức khỏe tâm thần.
Sức khỏe thể chất, bằng cách giảm trao đổi chất cũng như tăng huyết áp.
Ra quyết định rủi ro, bằng cách tăng sự xuất hiện của nó.
Bạn có thể làm gì:
Khuyến khích giấc ngủ ngắn – NAP có thể hỗ trợ thanh thiếu niên thiếu năng lượng tái tạo năng lượng, với nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ ngắn kéo dài giữa 30 cũng như 90 phút thậm chí có thể dẫn đến nhận thức tốt hơn nhiều. Mặc dù ý thức rằng bất kỳ loại ngủ trưa nào cũng tồn tại lâu (tức là khiến mọi người đi ngủ vào tối nhiều sau đó) có thể có tác động không thuận lợi.
Khuyến khích thanh thiếu niên của bạn có một thói quen ngủ phù hợp – nghiên cứu cho thấy rằng các kiểu ngủ không đều thường dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém hơn. Việc thực hiện một lịch trình ngủ phù hợp trong cả hai ngày trong tuần cũng như cuối tuần sẽ cho phép thiếu niên của bạn thực sự trải nghiệm những lợi ích của giấc ngủ.
Một số thanh thiếu niên có lòng tự trọng thấp
Một nghiên cứu đã xem xét lòng tự trọng của thanh thiếu niên trong khoảng thời gian 20 năm cho thấy lòng tự trọng giảm đáng kể trong độ tuổi 11 cũng như 14, đặc biệt là đối với các cô gái. Nó cũng phát hiện ra rằng 40% phụ nữ dành 5 giờ trở lên trên mạng xã hội mỗi ngày để thiết lập các dấu hiệu trầm cảm.
Bạn có thể làm gì:
Hãy khen ngợi thiếu niên của bạn Phương pháp đúng đắn – Khen ngợi có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sự tự tin cũng như hành vi của thiếu niên. Ca ngợi họ phương pháp đúng đắn thúc đẩy suy nghĩ của thiếu niên cũng như động lực, hỗ trợ họ thiết lập lòng tự trọng tốt hơn nhiều.
Người ủng hộ thời gian mạng xã hội ít hơn-cảnh báo cho thiếu niên của bạn về những tác động không thuận lợi mà việc lạm dụng mạng xã hội có thể giúp họ thiết lập lòng tự trọng tốt hơn cũng như sự tự tin. Bạn cũng có thể hỗ trợ họ thiết lập các kỹ năng quản trị điện thoại tốt hơn nhiều.
Tập thể dục là điều cần thiết
Không có gì ngạc nhiên khi tập thể dục có nhiều lợi ích thể chất khác nhau, tuy nhiên nó có thể làm gì cho bộ não của bạn? Nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đầy đủ có thể:
Cải thiện nhận thức của bạn
Tăng cường tâm trạng chung của bạn
Giảm căng thẳng
Tập thể dục tương tự là một phương pháp tuyệt vời để thanh thiếu niên thay đổinull